努力工作這麼久~終於有連假放了~二話不說當然是要好好規劃
要帶女朋友去哪裡遊山玩水囉~~在不快帶親愛的女朋友大人出
民宿去走走可能要跪算盤了~~還好有個貼心的女友事先知道要去哪裡
玩就先幫我預訂了這間天神廣場飯店 - 福岡本來想說住這間因該要大失血了~~
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- 205 間客房
- 3 間餐廳
- 自助停車
- 24 小時櫃台服務
- 空調
- 每日客房清潔服務
- 櫃台保險箱
- 洗衣服務
- 婚宴服務
闔家歡樂
- 冰箱
- 獨立浴室
- 每日客房清潔服務
- 洗衣設施
- 吹風機
- 電梯
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現代人外食機會多、三餐又不定時，長期累積之下，腸道菌相失衡，腸胃毛病層出不窮。如果你有便祕、消化不良、腹脹…等症狀，小心，這些徵兆都是腸胃向你發出的警訊。
千禧之愛健康基金會營養師高繪雯表示，為了讓腸胃道和身體機能恢復平衡，平時可透過飲用優酪乳補充益生菌。但根據觀察，多數人只是喝個心安，大魚大肉後才記得補充好菌，其實為了保持腸胃健康，日常的保健是很關鍵的。
高繪雯營養師解釋，每個人的腸道裡住著一百兆以上的腸道菌，主要分為「好菌」與「壞菌」。壞菌容易引發腸胃發炎反應，甚至產生致癌物質。為了抑制壞菌的入侵及潛伏的病菌生長，我們每天必須補充益生菌，提升腸道好菌量，維持菌相平?，保持腸道內的健康狀況。
對於忙碌的上班族來說，喝優酪乳是補充好菌方便又美味的方式。高繪雯營養師說，每日補充1.5～2杯優酪乳(一杯240ml)，不僅能達到衛生福利部飲食指南中每日乳製品的建議量，還能同時補充益生菌。那優酪乳怎麼喝最有效果呢？從營養學角度來說，特別推薦益生菌+高纖的組合。
高繪雯營養師解釋，益生菌在腸道內屬弱勢族群，如能同時補充膳食纖維作為益生菌生長的能源，更能幫助益生菌存活及繁殖，達到減少壞菌的功用。因此，優酪乳可加蔬果一起打成優酪乳蔬果汁。高纖低脂又富含鉀離子的香蕉或奇異果都是很好的選擇，每天可好康推薦變換蔬果口味，即可輕鬆攝取到優質蛋白質、鈣質並補充優質好菌。早餐時，也可搭配適量全穀類食物，例如全麥饅頭、蒸地瓜等，加強補充膳食纖維，為全家大小的營養加分。
然而，運動後也是喝優酪乳的好時機。高繪雯營養師說，由於肌肉裡的肝醣會在運動時被大量消耗，肝臟中的肝醣也會被用來維持血糖平衡，因此在運動後30～60分內，補充適量碳水化合物與蛋白質食物，來修補被破壞的組織與能量。高繪雯營養師建議，選擇地瓜、香蕉或吐司等低脂又高纖的食物來補充碳水化合物，並可以選擇優酪乳補充蛋白質，如此就能補充運動後的能量損失，提升下次運動成效。
高繪雯營養師進一步解釋，飲用優酪乳時，以下三點提醒您：
(一) 建議選擇有國家健康認證的產品，對健康更有保障。
(二) 注意優酪乳中的菌種，根據研究，雷特氏B菌在模擬消化道實驗中，能耐胃酸和膽鹽，使乳酸菌能進駐腸道發揮功效，有助增加腸內益生菌，也能降低胃幽門螺旋菌數量。
(三) 同時也提醒你，市售優酪乳的瓶子的材質與包裝對菌種活性也有影響，因此不建議更換容器儲存。
「最近天氣越來越冷，優酪乳又不能加熱，怎麼辦？」高繪雯營養師強調，其實只要在室溫自然退冰並於1小時內飲用完畢，優酪乳中的好菌仍可維持其功效。抓住訣竅，選對優酪乳、正確飲用，才能創造健康好腸胃。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
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藝人小S（徐熙娣）近來從主持界晉升電影咖，拍完好友蔡康永執導的《吃吃的愛》後，積極在臉書上宣傳；沒想到16日竟在飯店地下室「撲街」，導致左腳嚴重扭傷，只能以輪飯店比價椅代步。今（17）日，她在臉書分享自己被保全公主抱的照片，引來網友直呼：「好羨慕那保全！」
小S日前接演好友蔡康永執導的《吃吃的愛》後，近來積極為戲宣傳，16日卻在飯店摔跤，導致左腳腫脹無法正常行走，只能靠輪椅代步。還好在經過中醫師的治療後，已經可以慢慢地走路；不過她也樂觀的在臉書分享美照，並寫下：「腿廢了，臉還是要漂亮！」保持「國際巨星」的風範。
▲小S跌傷左腳，暫時以輪椅代步。（圖／翻攝自臉書，2017.05.17）
▲小S跌傷左腳。（圖／翻攝自臉書，2017.05.17）
▲小S表示即使腿受傷，臉還是要漂亮。（圖／翻攝自臉書，2017.05.17）
今（17）日，她在臉書分享自己被保全公主抱的照片，只見小S微笑著看向鏡頭，畫面相當幸福，她也在臉書寫下：「這位保全背跟抱了我兩天，回去應該瘦5公斤吧！」引來網友直呼：「好羨慕那保全！」、「保全想不到這兩天會這麼幸福。」也有不少網友留言祝福小S早日康復，才能好好宣傳新戲。
▲小S上下樓梯，需要保全抱或背。（圖／翻攝自臉書，2017.05.17）蜜月行
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